一直等到口很干才找杯子，说明已经亏了一阵。

桌上放一杯，路过就喝一口，不必一次灌很大杯。

运动出汗后再只喝冰水，胃会不舒服，常温更稳。

晚上临睡猛灌，夜里起来的次数会变多。这件事不着急，按自己的节奏做完就好。